FORÅR - LYS - SPIREN 

VELKOMMEN I QIGONGENS VERDEN AF BEVÆGELSE!

Du inviteres til fire rolige dage i forårets vækkelse, hvor vi lader os fylde med ny kraft og energi i det spirende lys, foråret bringer – og samtidig bibeholder eller åbner os for oplevelsen af ro og nærvær i krop, sind og ånd.

Det sker gennem de rolige og bløde QiGong-bevægelser, hvor livsenergien bevæges som en form for meditation i bevægelse. QiGong har sin oprindelse i ældgammel kinesisk bevægelseskunstpraksis.  Her opbygges Qi (energi), som løsner og forbedrer kroppens energi-flow og det virker styrkende, forebyggende og helende.

Vi bevæger vores muskler, forbedrer både vores holdning og bevægelighed samt kredsløb. Vi træner balance, koordination og koncentration for derigennem at opnå et klarere fokus. Først og fremmest er bevægelserne i QiGong dog beroligende og afstressende.

Hen over dagene guides derudover dagligt i meditation, hvilket foregår enten siddende eller liggende.

Åndedrættet er en gennemgående bevidst livsledsager alle dagene og da det ligger øverst i hierarkiet, vil der være et kort oplæg om åndedrættet, med efterfølgende massage af vores strukturer i kroppen, der har stor betydning for et velfungerende åndedræt. Det sker ved hjælp af små massage-bolde, som hver deltager selv arbejder med.

​Velkommen til blide dage i QiGongens univers, hvor vi tager meditationen og åndedrættet i hånden i samklang med Refugiets rytme og forårets komme.

QiGong foregår stående med simple og lette bevægelser. Det er dog muligt at udføre siddende, hvis behovet opstår. Plads til at være langsom, til ro og fordybelse. Tid til eftertanke og til at falde ind i refugierytmen.

Nyd Refugiets skønne rammer med skønne værelser, roen i pejsestuen og køkkenets gode mad. Foruden de stemningsfulde omgivelser nær det gamle kloster, kirken og i naturen omkring Brede Å. 

Dagene ledes af Ane-Mette Dam, helhedsorienteret fysio-, natur- og åndedrætsterapeut samt underviser i QiGong og mindfulness meditation.